СТРЕСС! ЧТО ЖЕ ЭТО ТАКОЕ?

В современном мире мы часто слышим слово «стресс»! Данное понятие используется практически повсеместно. Каждый испытывал его (конфликт на работе, недовольство личной жизнью и многое другое), все говорят о нем, но мало кто задавался вопросом, что же такое стресс?

Стресс – это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды. Это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий.

Само понятие "стресс" появилось сравнительно недавно – в 1936 году "с легкой руки" ученого, лауреата Нобелевской премии Ганса Селье. Селье взял технический термин «стресс», означающий "напряжение", "нажим", "давление", из науки о сопротивлении материалов и употребил его по отношению к человеку.

Стресс испытывается нами как реакция на физическое или психологическое воздействие. Стресс ощущается как предвосхищение каких-либо чрезвычайных ситуаций, например, участия в серьезной презентации, экзамена, разговора с начальством, конфликта в личных отношениях и т.п. Несмотря на то, что все эти ситуации различны, организм каждый раз отвечает на разные раздражители одной и той же стрессовой реакцией, которую образно можно выразить как выбор – «бороться или бежать». За эту реакцию отвечает симпатическая нервная система. В организме начинает вырабатываться гормон стресса адреналин, сердечный ритм учащается, дыхание ускоряется. Таким образом, организм готовится к действию, не принимая в расчет, в каких конкретных условиях мы находимся – убегаем от напавшего на нас хулигана, вступаем с ним в драку (и расходуем вырабатывающийся адреналин) или сидим в салоне автомобиля в многочасовой пробке (и у нас нет возможности израсходовать потенциал напряжения, превратив его в действие). Наши ощущения имеют разную интенсивность в зависимости от серьезности ситуации, однако основные физиологические изменения носят один и тот же характер. В последнее время тема стресса все шире обсуждается во многих цивилизованных странах мира, так как все большее число исследований демонстрируют его пагубное воздействие на организм и сознание.

По статистике, в США (стране, которая первой осознала проблему стресса) 90% населения постоянно находится в состоянии сильного стресса. Из них 60% испытывает стресс 1-2 раза в неделю, 30% - почти каждый день. В России, на сегодняшний день, нет столь точной статистики, но по приблизительным оценкам примерно 70% россиян постоянно находятся в состоянии стресса, а треть всего населения - в состоянии сильного стресса. Вследствие постоянных стрессов, почти 80% людей зарабатывают болезнь, называемую синдромом хронической усталости. Симптомы этого заболевания: быстрая утомляемость, слабость по утрам, «песок» в глазах, частые головные боли, бессонница, конфликтность, склонность к одиночеству.

Число болезней, к которым может привести стресс очень много. Это и расстройства сердечно-сосудистой системы (в первую очередь гипертония), и органов пищеварения (особенно язвы желудка), и органов дыхания (особенно это относится к бронхиальной астме), и многих других, включая специфические "мужские" и "женские". Стресс также снижает иммунитет, что приводит к инфекционным, вирусным и онкологическим заболеваниям. Кроме многочисленных нарушений в теле человека, стресс нередко приводит к изменениям в психике. И самым распространенным из них, конечно же, является депрессия, масштабы распространения которой таковы, что она прозвана "Чумой 21 века". 

Парадоксально, но вылечить стресс может... другой стресс. Например, увлечение экстремальными видами спорта, походы, купание в проруби. Тот стресс, который заставит вас постоянно адаптироваться к новым условиям, позволит вам добиться большей концентрации, мобилизировать мозг для решения любых, самых сложных задач.

Положительный и отрицательный стресс

Стресс - вкус и аромат жизни Г. Селье

Обычно понятие "стресс" ассоциируется только с неблагоприятным внешним воздействием, но такое представление весьма далеко от истины – с точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Например, мать, которой сообщили о гибели в бою ее единственного сына, испытывает страшное душевное потрясение. Но если много лет спустя окажется, что сообщение было ложным, и сын неожиданно войдет в комнату, то испытанный ею стресс окажется не чуть не меньше, чем в первом случае.  Получается, что хотя эмоции, испытанные матерью в этих ситуациях, диаметрально противоположны - стрессовая реакция организма  абсолютно одинакова. Следовательно, причиной стресса может быть не только неблагоприятная ситуация, но и приятная и волнующая, например, свадьба. Обычно в нашем сознании не укладывается то, что сильная радость, переезд, холод, жара, рождения ребенка запускают одинаковые биохимические механизмы, однако это так.  Естественно, что проблемы на работе или конфликты с окружающими неприятны, но и от избытка радости падают в обморок, а от счастья умирают. Например, Радж Капур потерял сознание через минуту после того, как президент Индии вручил ему высшую кинематографическую награду страны, и вскоре скончался. 

Симптомы стресса

Существует множество проявлений стресса, причем разные люди испытывают их с различной интенсивностью.

Физические симптомы стресса обычно включают в себя:

• Боль в спине
• Мышечное напряжение
• Высокое кровяное давление
• Ослабление иммунной системы
• Повышенное потоотделение
• Сердцебиение
• Расстройство желудочно-кишечного тракта
• Головную боль
• Тошноту

Психологические симптомы стресса:

• Переменчивость настроения, преобладающая угрюмость
• Беспокойный сон
• Раздражительность
• Депрессии
• Концентрация внимания на неприятностях
• Гнев
• Ощущение подавленности и разбитости

Итак, можно ли жить без стресса? Наука утверждает, что нельзя. Жизнь не терпит постоянства и стабильности, и конечно же именно она - главный источник стресса, поэтому стресс является постоянным спутником в нашей жизни, иногда он приятный и помогающий, а иногда к сожалению разрушительный.

Если вы заметили, что у вас присутствуют симптомы сильного стресса, которые мешают вам жить. Вы не можете самостоятельно с ними справиться, все ваши попытки расслабиться не приводят к успеху, то лучше обратитесь к специалисту. Берегите ваше здоровье и помните многие болезни носят психосоматический характер.

Стресс - это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете.

Ганс Селье